「昔より髪が細くなった気がする」

「トップがふんわりしにくくなった」

「最近、シャンプーのときの抜け毛が気になる」

「毛先のパサつきが以前より目立つようになった」

30代、40代、50代と年齢を重ねていく中で、こうした髪の変化を感じる方は少なくありません。

さらに秋は、抜け毛やパサつきなど、髪や頭皮の変化を感じやすい季節でもあります。

「年齢だから仕方ない」と諦める必要もありませんし、反対に「このまま薄くなってしまうのでは？」と必要以上に不安になる必要もありません。

まずは今の髪と頭皮を知り、その状態に合わせたお手入れをしてあげることが大切です。

今回は、大人女性に多い秋の髪のお悩みと、毎日の生活の中で無理なく取り入れられるヘアケアについてお話しします。

秋になって急に髪が変わった？

夏にはそれほど気にならなかったのに、秋になってから急に抜け毛やパサつきが気になり始めた。

そんな経験はありませんか？

実は秋に感じる髪の変化には、その前の季節である「夏」が関係していることがあります。

夏は強い紫外線を浴び、気温が高いため汗や皮脂も増えます。

一方、室内では冷房の中で過ごす時間が長くなります。

つまり髪と頭皮にとって夏は、紫外線・汗・皮脂・乾燥など、さまざまな環境の変化を経験する季節なのです。

美容室BLACK TREEの「美容・健康お役立ち情報」でも、

「秋の頭皮は、夏の疲れが最も表れやすいタイミング」

と紹介されています。

【参考・一部引用：美容室 BLACK TREE「秋に抜け毛が気になるのはなぜ？美容師が教える秋のヘアケア」】

https://blacktree-hair.com/

秋になって突然すべてが変わったというより、夏の間に少しずつ受けていた影響が、季節の変わり目に気になり始めることも多いのです。

だからこそ秋は、髪だけではなく頭皮からお手入れを見直すのにおすすめの時期なんです。

髪の土台である「頭皮」に目を向けてみる

ヘアケアというと、トリートメントやヘアオイルなど「今生えている髪につけるもの」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

もちろん毛先のお手入れも大切です。

ですが、大人のヘアケアでは頭皮にも目を向けてみましょう。

これから生えてくる髪の土台になるのは頭皮です。

顔のお肌は毎日化粧水や美容液をつけ、状態をチェックしていても、頭皮の状態まで確認する機会はあまりないかもしれません。

「ベタついているのかな」

「乾燥しているのかな」

「赤くなっていないかな」

「かゆみはないかな」

美容室に来たときに、担当美容師に確認してもらうのも一つの方法です。

「しっかり洗う」ことが正解とは限りません

汗や皮脂が気になると、どうしても頭皮をしっかり洗いたくなります。

しかし、爪を立ててゴシゴシ洗ったり、熱いシャワーを長時間当てたりする必要はありません。

まずはシャンプー前に、ブラッシングやお湯で髪と頭皮を丁寧に流します。

そのあとシャンプーを泡立て、指の腹を使ってやさしく頭皮を洗っていきます。

ポイントは「髪を洗う」というより、「頭皮を洗う」という感覚。

そして洗ったあとは、シャンプー剤が残らないようにしっかりすすぎます。

特に耳の後ろや襟足、生え際は意識して流してみましょう。

毎日行っていることだからこそ、特別なケア用品を増やす前に、まずは基本のお手入れを丁寧にすることが大切です。

頭皮をやさしく動かす習慣を

シャンプーをするときには、指の腹で頭皮をやさしく動かすように洗ってみてください。

力を入れる必要はありません。

「マッサージしなければ」と頑張って強く押すのではなく、気持ちよいと感じる程度で十分です。

忙しい方の場合、新しく「頭皮ケアの時間」を作ろうとしても続かないことがあります。

それなら、毎日行うシャンプーの時間を少し丁寧にしてみる。

そのくらいから始めてみるのがおすすめです。

乾かし方でも髪の印象は変わります

年齢とともに「トップがペタンとする」というご相談も増えてきます。

そんな方こそ、ドライヤーの使い方を少し見直してみてください。

お風呂から出たら、まずタオルで髪の水分をやさしく取ります。

ゴシゴシと髪同士をこすり合わせる必要はありません。

そのあとドライヤーを使い、毛先より先に根元を乾かしていきます。

根元に風を送りながら乾かすことで、毛先ばかりを乾かすより効率もよくなります。

トップのボリュームが気になる方は、髪が生えている方向だけに風を当てるのではなく、根元を起こすように乾かしてみるのもよいでしょう。

毎日の乾かし方は小さなことですが、365日積み重なります。

高価なアイテムを増やす前に、こうした基本を見直してみるのもおすすめです。

秋に気になる「ツヤ不足」

大人女性から多く聞くお悩みの一つが「ツヤがなくなった」というものです。

ツヤが少なくなると、同じヘアスタイルでもなんとなくまとまりが悪く見えたり、カラーがきれいに見えにくかったりすることがあります。

特に秋は、夏の紫外線などの影響を受けた毛先に乾燥が重なるため、パサつきを感じやすい時期です。

そんなときにはトリートメントや洗い流さないトリートメントを上手に使っていきましょう。

ただし、大人の髪は「保湿すればするほどいい」とは限りません。

トップのボリュームが欲しいのに、根元付近まで重たいオイルをつけてしまうと、かえってペタンとしてしまうことがあります。

毛先はしっとりさせたい。

でもトップにはふんわり感が欲しい。

そんな場合は、つける場所や使用量を変えることも大切です。

髪質、長さ、カラーやパーマの履歴などによっても合うものは変わるので、美容師に相談しながら選んでみてください。

頭皮と髪は別々に考えない

「頭皮はベタつくのに毛先は乾燥する」という方も珍しくありません。

この場合、頭皮がベタつくからと洗浄力ばかりを重視すると、毛先の乾燥がさらに気になることがあります。

反対に、毛先が乾燥しているからと何でもしっとりタイプにすると、根元が重く感じることもあります。

頭皮と髪では必要なお手入れが違うことがあるのです。

頭皮はやさしく洗う。

毛先は状態に合わせて補修・保湿する。

このように分けて考えてみると、自分に合ったヘアケアが見つけやすくなります。

食事や睡眠も「髪のケア」の一つ

髪や頭皮のお手入れというと、どうしてもシャンプーやトリートメントばかりに意識が向きます。

ですが髪も身体の一部です。

毎日の食事や睡眠など、生活習慣も大切にしたいところです。

特定の食品だけをたくさん食べたり、無理な食事制限をしたりするのではなく、さまざまな食品をバランスよく取り入れること。

そして、忙しい中でもできる範囲で睡眠時間を確保すること。

全部を完璧にする必要はありません。

髪のために特別な生活を始めるというより、身体を大切にすることが髪や頭皮を大切にすることにもつながる、と考えてみてください。

自分ではわからない頭皮こそ美容室でチェック

自分の毛先は鏡で見ることができます。

ところが頭皮は、意外と自分では確認しにくい場所です。

美容室では髪を濡らしたり分け取ったりするため、普段見えにくい頭皮を見る機会があります。

「最近、頭皮が乾燥する」

「ベタつきやニオイが気になる」

「抜け毛が増えたような気がする」

「トップのボリュームが出にくくなった」

こうしたことも、担当美容師に伝えてみてください。

必要に応じてヘッドスパなどの頭皮ケアを取り入れたり、ご自宅でのお手入れ方法を見直したりするきっかけになります。

美容室で過ごす時間を、髪を切ったり染めたりするだけではなく、自分自身を整える時間として楽しむのもおすすめです。

気になる抜け毛は一人で判断しすぎないで

抜け毛を見ると、どうしても「薄毛になっているのでは？」と心配になってしまいます。

しかし髪にはヘアサイクルがあり、自然に抜けて新しい髪へと生え替わっています。

季節の変化などによって、いつもより抜け毛を意識しやすいこともあります。

一方で、急激な抜け毛が長く続いている、部分的に髪が抜けている、頭皮に強いかゆみ・痛み・赤みなどがあるといった場合には、美容室だけで判断せず、皮膚科などの医療機関に相談してください。

美容室でできることと、医療機関で確認したほうがよいことを分けることも大切です。

これからの髪のために、秋から始めましょう

年齢を重ねて髪質が変わってくると、以前と同じシャンプー、以前と同じ乾かし方、以前と同じヘアスタイルが、なんとなくしっくりこなくなることがあります。

それは「もうきれいな髪になれない」ということではありません。

今の髪に合わせて、お手入れを少しずつ変えていけばいいのです。

特に秋は、夏の紫外線や暑さを乗り越えた髪と頭皮を見直し、冬の乾燥に備えるタイミング。

髪だけにトリートメントをするのではなく、「頭皮から髪を考える」という習慣を始めてみませんか？

髪のパサつき、ツヤ、ボリューム、抜け毛など、気になっていることがあれば、小さなことでも美容室でお話しください。

今の髪質や頭皮の状態、普段のお手入れなどを見ながら、その方に合った無理のないケアを一緒に考えていきます。

これから先も好きなヘアスタイルを楽しむために。

今年の秋は、未来の髪を育てるための「頭皮からのヘアケア」を始めてみましょう。